Как накачать попу, если спортзал закрыт?

Реально ли накачать попу в условиях карантина? Почему приседать надо правильно? Какие упражнения помогут держать воображаемую монетку ягодицами? Чем можно заменить гантели и штанги в домашних условиях? Рассказывает персональный фитнес-тренер Юля Гордон (между прочим, это Юля на фото).